Hamburguesas de atún light

 Dale un toque especial y único a tus hamburguesas, con esta receta con atún un sabor diferente el cual te encantara, si estas yendo al Gimnasio y te dan ganas de comerte una pero no puedes perder la dieta y los días de entrenamiento, pues estas hamburguesas son ideales para ti ya que es baja en grasas, calorías y azúcares y el pan es integral.

Son muy fáciles de preparar y conservaras la línea así que no tienes porque preocuparte y te puedes dar un gustazo con esta receta con atún, quédate con nosotros para que aprendas a prepararlas ¡Empecemos!

 

Yields1 Serving

 2 Latas de atún en agua
 1 Huevo
 50 Gramos de harina de huevo
 1 Pizca de ajo en polvo
 2 Unidades de pan de hamburguesa
 1 Tomate bien rojo
 2 Hojas de lechuga
 ½ De cebolla blanca
 Aceite de oliva
 1 Pizca de sal y pimienta
 1 Clara de huevo

1

Antes de preparar esta receta de atún el primer paso es alistar todos los ingredientes sobre la mesa.

2

En un bol añadiremos las latas de atún y con un tenedor mezclamos bien y añadimos el huevo y la clara y seguimos mezclando bien.

3

Añadiremos la harina de avena, una pizca de ajo en polvo, sal y pimienta (al gusto) y batiremos hasta obtener una masa homogénea, cuando la masa esté lista la pondremos en un molde y la refrigeramos durante 1 hora hasta que la masa este firme.

4

Cuando pase este tiempo retiramos la mezcla y procedemos a freírlas por ambos lados hasta que se doren (se tapa para que cocine bien)

5

5. Calentamos el pan y armamos con la lechuga, el tomate, unos aros de cebolla y el atún nuestras hamburguesas light… Si deseas puedes acompañarla de una salsa.

6

Y listo ¡Sirvelas y disfruta de tus ricas hamburguesas! Siempre le puedes dar un giro diferente a tu comida del día a día y nada mejor que esta receta para hacerlo y lo que es mejor aún son súper saludable, ricas y nutritivas.

Ingredients

 2 Latas de atún en agua
 1 Huevo
 50 Gramos de harina de huevo
 1 Pizca de ajo en polvo
 2 Unidades de pan de hamburguesa
 1 Tomate bien rojo
 2 Hojas de lechuga
 ½ De cebolla blanca
 Aceite de oliva
 1 Pizca de sal y pimienta
 1 Clara de huevo

Directions

1

Antes de preparar esta receta de atún el primer paso es alistar todos los ingredientes sobre la mesa.

2

En un bol añadiremos las latas de atún y con un tenedor mezclamos bien y añadimos el huevo y la clara y seguimos mezclando bien.

3

Añadiremos la harina de avena, una pizca de ajo en polvo, sal y pimienta (al gusto) y batiremos hasta obtener una masa homogénea, cuando la masa esté lista la pondremos en un molde y la refrigeramos durante 1 hora hasta que la masa este firme.

4

Cuando pase este tiempo retiramos la mezcla y procedemos a freírlas por ambos lados hasta que se doren (se tapa para que cocine bien)

5

5. Calentamos el pan y armamos con la lechuga, el tomate, unos aros de cebolla y el atún nuestras hamburguesas light… Si deseas puedes acompañarla de una salsa.

6

Y listo ¡Sirvelas y disfruta de tus ricas hamburguesas! Siempre le puedes dar un giro diferente a tu comida del día a día y nada mejor que esta receta para hacerlo y lo que es mejor aún son súper saludable, ricas y nutritivas.

Hamburguesas de atún light

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